Zapominanie jest normalną funkcją pamięci. Kiedy więc powinniśmy się martwić?

Jaki jest normalny poziom zapominania? – wyjaśnia Alexander Easton.

Zapominanie w naszym codziennym życiu może być denerwujące lub – gdy się starzejemy – trochę przerażające. Jest to jednak całkowicie normalna część pamięci, pozwalająca nam pójść do przodu lub zrobić miejsce na nowe informacje.

A właściwie nasze wspomnienia Nie wiarygodny Jak moglibyśmy pomyśleć. Ale czym właściwie jest normalny poziom zapomnienia? Czy to w porządku? Mieszanie nazw krajówTak jak zrobił to niedawno prezydent USA Joe Biden?

Spójrzmy na dowody.

kiedy byliśmy Coś pamiętaćNasze mózgi muszą się tego nauczyć (kodować), chronić (przechowywać) i odzyskiwać, gdy zajdzie taka potrzeba (odzyskiwanie). Zapomnienie może nastąpić na każdym etapie tego procesu.

Kiedy informacje zmysłowe po raz pierwszy docierają do mózgu, nie jesteśmy w stanie przetworzyć ich wszystkich. My zamiast tego Wykorzystaj naszą uwagę Aby filtrować informacje, aby można było zidentyfikować i przetworzyć to, co ważne. Proces ten oznacza, że ​​kodując nasze doświadczenia, często kodujemy to, na czym nam zależy.

Jeśli ktoś przedstawia się na przyjęciu, a my zwracamy uwagę na coś innego, nigdy nie kodujemy jego imienia. To zanik pamięci (zapomnienie), ale tak jest Całkowicie naturalne i bardzo powszechne.

Nawyki i struktura — takie jak trzymanie kluczy zawsze w tym samym miejscu, abyśmy nie musieli szyfrować ich lokalizacji — mogą pomóc nam pokonać ten problem.

Powtarzanie jest również ważne dla pamięci. Jeśli z tego nie skorzystamy, Tracimy to. Wspomnienia, które trwają najdłużej, to te, które powtarzaliśmy i powtarzaliśmy wiele razy (chociaż często dostosowujemy pamięć przy każdym opowiadaniu i częściej pamiętamy ostatnią próbę niż samo wydarzenie).

W latach osiemdziesiątych XIX wieku niemiecki psycholog Hermann Ebbinghaus odkrył… Uczcie ludzi bezsensownych sylab Nigdy wcześniej o tym nie słyszeli i z biegiem czasu sprawdzili, ile zapamiętali. Pokazał, że bez prób większość naszych wspomnień zanika w ciągu jednego lub dwóch dni.

Jeśli jednak ludzie ćwiczą sylaby, powtarzając je w regularnych odstępach czasu, znacznie zwiększa to liczbę sylab, które można zapamiętać na dłużej niż jeden dzień.

Jednakże potrzeba powtarzania może być kolejnym powodem codziennego zapominania. Kiedy idziemy do supermarketu, możemy zakodować miejsce, w którym parkujemy samochód, ale kiedy wchodzimy do sklepu, jesteśmy zajęci ćwiczeniem innych rzeczy, o których musimy pamiętać (nasza lista zakupów). W rezultacie możemy zapomnieć o lokalizacji samochodu.

Ale to pokazuje nam inną właściwość zapominania. Możemy zapomnieć o konkretnych informacjach, Ale pamiętaj o istocie.

Kiedy wyjdziemy ze sklepu i zdamy sobie sprawę, że nie pamiętamy, gdzie zaparkowaliśmy, prawdopodobnie będziemy pamiętać, czy było to po lewej, czy po prawej stronie drzwi sklepu, na skraju parkingu, czy w kierunku centrum. . Zamiast więc chodzić po całym parkingu, aby go znaleźć, możemy szukać w stosunkowo określonym obszarze.

Efekt starzenia

Kiedy ludzie się starzeją,… Martw się bardziej o ich pamięć. To prawda, że ​​nasze zapominanie staje się bardziej widoczne, ale nie zawsze oznacza to, że istnieje problem.

Im dłużej żyjemy, tym więcej mamy doświadczeń i tym więcej musimy pamiętać. Nie tylko to, ale te doświadczenia mają ze sobą wiele wspólnego Może być ciężko Aby oddzielić te wydarzenia w naszej pamięci.

Jeśli choć raz spędziłeś wakacje na plaży w Hiszpanii, zapamiętasz to bardzo wyraźnie. Jeśli jednak spędziłeś kilka wakacji w Hiszpanii, w różnych miastach i w różnym czasie, pamiętaj, czy coś się wydarzyło podczas pierwszych wakacji, które spędziłeś w Barcelonie, czy też podczas drugich, lub czy Twój brat przyjechał z Tobą na wakacje na Majorkę lub Ibizę , staje się to większym wyzwaniem.

Zakłócenia pomiędzy wspomnieniami, czyli zakłócenia, Stanął na przeszkodzie Od wyszukiwania informacji. Wyobraź sobie zapisywanie dokumentów na swoim komputerze. Po rozpoczęciu procesu będziesz mieć przejrzysty system archiwizacji, w którym możesz łatwo umieścić każdy dokument, aby wiedzieć, gdzie go znaleźć.

Jednak w miarę napływania coraz większej liczby dokumentów coraz trudniej jest ustalić, do którego folderu należą. Możesz także zacząć umieszczać wiele dokumentów w jednym folderze, ponieważ wszystkie są powiązane z tym elementem.

Oznacza to, że z biegiem czasu znalezienie odpowiedniego dokumentu, gdy go potrzebujesz, staje się coraz trudniejsze, ponieważ nie możesz zdecydować, gdzie go umieścić lub wiesz, gdzie powinien on być, ale jest wiele innych rzeczy do przejrzenia Poprzez.

Niezapomnienie może być denerwujące. PTSD jest przykładem sytuacji, której ludzie nie mogą zapomnieć. Pamięć jest trwała, nie blaknie i często zakłóca codzienne życie.

Podobne doświadczenia z uporczywymi wspomnieniami mogą wystąpić w przypadku smutku lub depresji, czyli stanów, które mogą być niepokojące Może to sprawić, że zapominanie stanie się trudniejsze Informacje negatywne. Tutaj zapomnienie będzie bardzo przydatne.

Zapomnienie nie zawsze przeszkadza w podejmowaniu decyzji

Zapominanie jest więc zjawiskiem powszechnym, a wraz z wiekiem staje się coraz częstsze. Ale zapominanie imion i dat, jak to zrobił Biden, Niekoniecznie utrudnia to podejmowanie decyzji. Osoby starsze mogą posiadać głęboką wiedzę i Dobra intuicjaco może pomóc w przeciwdziałaniu takim zanikom pamięci.

Oczywiście zdarzają się przypadki, gdy zapominanie może być oznaką większego problemu i sugerować potrzebę rozmowy z lekarzem.

Zadawanie w kółko tych samych pytań jest oznaką, że zapominanie to coś więcej niż tylko problem, który rozprasza Cię podczas próby kodowania.

Podobnie zapominanie o poruszaniu się po bardzo znanych obszarach to kolejny znak, że masz trudności z używaniem wskazówek w otoczeniu, które przypominają Ci, jak się poruszać. Chociaż zapomnienie czyjegoś imienia podczas kolacji jest normalne, zapomnienie o tym, jak używać widelca i noża, już nie.

Ostatecznie nie ma się czego bać zapominania, ani w sobie, ani w innych. Zwykle jest to skrajne, gdy jest oznaką, że coś idzie nie tak.

Alexander Easton jest profesorem psychologii na Uniwersytecie w Durham.

Ten artykuł został ponownie opublikowany z Rozmowa Na licencji Creative Commons.