Wskazówki doktora Seppa Wegerle dotyczące zdrowego stylu życia w 2024 roku

Doktor Sepp Wegerle z Austrii przewodzi odrodzeniu starożytnego podejścia medycznego wśród światowej elity. Skupiając się na nawykach żywieniowych, uznając jelita za istotny element zdrowia człowieka, podkreśla znaczenie ograniczenia kalorii dla wyzwolenia psychicznego. W wywiadzie dla HELLO! dr Fegerle omawia cyfrowe detoksy, zdrowie psychiczne i skuteczność przełamywania nawyków, aby przywrócić życie na właściwe tory.

Witam!: Ludzie zwracają się ku medycynie naturalnej i zabiegom holistycznym. Dlaczego Twoim zdaniem ta zmiana ma miejsce właśnie teraz?

Doktor Sepp Wegerle: „Nauki medyczne w ciągu ostatniego stulecia były zdominowane przez odkrycia, wynalazki, rozwój diagnostyki i innowacje terapeutyczne tak zwanej medycyny alopatycznej. Lekarze i społeczeństwo byli niemal zafascynowani tymi niewątpliwie cennymi odkryciami i umiejętnościami do tego stopnia, że ​​doświadczenia i mądrość naszych poprzedników w zakresie medycyny obserwacyjnej została nieco zaniedbana lub przeoczona.” .

Nowoczesny styl życia, zanieczyszczenie środowiska, nadużywanie narkotyków, dogmatyczne wykłady na uniwersytetach medycznych i czasami nadmierny wpływ zorientowanego na biznes przemysłu farmaceutycznego zasadniczo zepchnęły medyczną tradycję naturalnej medycyny do niemal ezoterycznego kąta. Jednocześnie ograniczenia w diagnozowaniu i leczeniu codziennych problemów i chorób zdrowotnych często nie są skutecznie eliminowane poprzez poleganie wyłącznie na medycynie alopatycznej. Twórcy medycyny komplementarnej rozumieli granice między ciałem i duchem, emocjami i umysłem, komórką i energią oraz jednostką i wszechświatem. Niestety, wydaje się, że to zrozumienie zostało utracone w medycynie uniwersyteckiej.

To ograniczenie ogranicza sukces w praktyce lekarskiej. Ludzie tego doświadczają i czują, dlatego teraz szukają lekarzy, naukowców i instytucji, które myślą poza granicami i integrują cenną mądrość z obu dziedzin medycyny. Ich celem jest rozwinięcie zrozumienia, które umożliwi im osiągnięcie długoterminowego i zrównoważonego zdrowia.

H!: Jakie rekomendacje dałbyś osobom, które chcą zmienić swój styl życia na zdrowszy?

szósty: „W dzisiejszej medycynie wiemy dużo, ale nie jesteśmy do końca pewni, co tak naprawdę sprzyja zdrowiu i dobremu samopoczuciu. Miliardy inwestuje się w głośne badania medyczne, a wnioski często wydają się powszechną mądrością, podobną do babcinej rad swoim wnukom – co zostało obecnie udowodnione naukowo.

• Idź spać wcześnie, aby dobrze się wyspać. Upewnij się, że Twoja sypialnia jest ciemna, cicha, chłodna i idealnie wolna od promieniowania.
• Prowadź aktywny fizycznie tryb życia i okresowo rzucaj wyzwanie mięśniom i elastyczności swojego ciała, aby je poprawić.
• Zwracaj uwagę na swoje otoczenie społeczne i staraj się być jego aktywną częścią, zaczynając od rodziny, a kończąc na świecie zewnętrznym.
• Znajdź czas dla natury.

Włącz do swojej rutyny jakąś formę ograniczenia kalorii. Tradycyjne praktyki postu, powszechne w prawie każdej cywilizacji, istnieją nie bez powodu.

Wiemy, że żadna substancja farmaceutyczna, zabieg chirurgiczny czy leczenie we współczesnej medycynie nie ma tak pozytywnego wpływu na zdrowie i samopoczucie osób zdrowych i chorych, jak wymienione powyżej punkty.

H!: W jaki sposób podejście terapeutyczne uwzględnia redukcję kalorii jako formę terapii na czczo?

szósty: „W Modern Mayr Medicine nasze praktyki diagnostyczne i terapeutyczne uznają układ jelitowy za korzeń drzewa zdrowia człowieka. Te starożytne praktyki, założone prawie 100 lat temu, zostały opracowane przez ich zwolenników zgodnie z nowoczesnymi odkryciami naukowymi. Ich początek jako formę terapii na czczo, a nie rób. Nadal tak jest. Redukcja kalorii, której nie należy mylnie rozumieć jako głodzenia, oczyszcza umysł i pozwala na ponowne skupienie się na tym, co najważniejsze. Jest to potężne narzędzie, które można płynnie zintegrować z różnymi podejściami terapeutycznymi. Zalecane minimum to trzy tygodnie, co odpowiada pełnemu wsparciu psychoimmunologicznemu.

H!: Czego możemy się nauczyć ze stylu życia ludzi zamieszkujących Niebieskie Strefy? [geographic regions that are home to some of the world’s oldest people]? A co Twoim zdaniem sprawia, że ​​są zdrowsi niż reszta z nas?

szósty: „Nauka ma na celu odkrycie specyficznej diety, drobnoustrojów jelitowych, ziół i cech geograficznych, które wpływają na wysoką średnią długość życia w niektórych regionach. Jednak żaden z przewidywanych elementów nie jest spójny. Tym, co łączy mieszkańców tych niebieskich stref, jest ich styl życia.” : Może nie są zamożni ekonomicznie, ale odgrywają decydującą rolę w swoim środowisku społecznym. Pełnią rolę w swoim społeczeństwie do ostatnich dni, nie myśląc o emeryturze. Ich życie charakteryzuje się powolnością, zakorzenioną w tradycyjnych i naturalnych rytmach Wystarczająco śpią i mało jedzą. Są zasymilowani. Silni w swojej lokalnej społeczności, pozostają aktywni fizycznie – co jest ważne dla otaczających ich osób. Jest to prosty, ale skuteczny styl życia, który ma udowodnione naukowo wpływ na dłuższe życie.

H!: Jak ważne jest zdrowie psychiczne ludzi w dzisiejszych czasach?

szósty: „Niekomfortowe uczucie bycia niezgodnym z własnymi oczekiwaniami psychicznymi to jedna z najstraszniejszych rzeczy, jakie można sobie wyobrazić. Aktywność fizyczna jest naukowo udowodnionym środkiem przeciwdepresyjnym, podobnie jak sen i post.

Bezpośredni kontakt społeczny, w połączeniu z posiadaniem społecznie istotnego zadania i pracy, odgrywa ważną rolę w promowaniu zdrowia psychicznego i promowaniu rozwoju zdrowej pewności siebie i poczucia bezpieczeństwa. Czołowi przedstawiciele psychiatrii postrzegają depresję jako chorobę zapalną. Logicznym wydaje się więc wybór przeciwzapalnego stylu życia. Dwie trzecie komórek odpornościowych odpowiedzialnych za potencjalne infekcje znajduje się w jelitach. Dlatego dbanie o zdrowie jelit staje się niezbędne. Proste rzeczy, takie jak ostrożne przeżuwanie małych kęsów, kończenie posiłku, gdy jelita są rozluźnione i ciepłe (a nie nadmiernie pełne), praktykowanie okresowego postu i unikanie surowego jedzenia wieczorem mogą być niewielkimi, ale potężnymi zmianami w codziennym harmonogramie.

H!: Jakie suplementy polecasz dla większości ludzi prowadzących intensywny, nowoczesny tryb życia?

szósty: „Nie dodawaj więcej rzeczy do swojego życia, próbując je ułatwić. To podejście nie sprawdziło się w przeszłości i nie zadziała w przyszłości. Zacznij od usunięcia niepotrzebnych, niekochanych i stresujących przedmiotów ze swojego życia życia, jedna po drugiej. Lub zastąp je wysokiej jakości alternatywami, jedna po drugiej. Jeśli nie lubisz czuć się ofiarą po jedzeniu, modyfikuj swoje zachowanie podczas posiłków, aż poczujesz się komfortowo. Jeśli przeszkadza Ci nocne podjadanie, zdecyduj się na relaksująca kąpiel lub długi prysznic. Postaw na prostotę. Pokochasz uczucie, jakie daje po kąpieli!

Artykuł został zaadaptowany na stronę internetową z marcowego wydania HELLO! Indie. Zdobądź swoje kopie Tutaj.