Wchodzenie po schodach może zmniejszyć ryzyko chorób serca o 20%.

Iannis

Nowe Delhi, 30 września

Zapomnij o chodzeniu 10 000 lub 7 000 kroków dziennie. Nowe badanie pokazuje, że wykonywanie co najmniej 50 kroków dziennie może znacznie zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Tulane w Luizjanie w Stanach Zjednoczonych i opublikowane w czasopiśmie Atherosclerosis wykazało, że wchodzenie na więcej niż pięć kondygnacji schodów dziennie może zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia o 20 procent.

Miażdżycowa choroba układu krążenia (ASCVD), wraz z chorobą wieńcową i udarem mózgu, są głównymi przyczynami zachorowalności i śmiertelności na całym świecie.

„Krótkie okresy intensywnego wchodzenia po schodach to efektywny czasowo sposób na poprawę wydolności krążeniowo-oddechowej i profilu lipidowego, szczególnie u osób, które nie są w stanie przestrzegać aktualnych zaleceń dotyczących aktywności fizycznej” – stwierdziła dr Lu Qi, profesor w Tulane University School of Zdrowie publiczne. i medycyny tropikalnej.

Wykorzystując dane brytyjskiego Biobanku zebrane od 450 000 dorosłych, w badaniu obliczono podatność uczestników na rozwój chorób układu krążenia na podstawie wywiadu rodzinnego, specyficznych czynników ryzyka i genetycznych czynników ryzyka, a także przeprowadzono ankietę na temat ich nawyków związanych ze stylem życia i częstotliwości wchodzenia po schodach.

Odkryto, że codzienne wchodzenie po większej liczbie schodów szczególnie zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia u osób mniej podatnych.

Qi stwierdziła jednak, że zwiększone ryzyko chorób serca u osób z grupy wysokiego ryzyka można „skutecznie zrekompensować” codziennym chodzeniem po schodach.

„To badanie dostarcza nowych dowodów na ochronny wpływ wchodzenia po schodach na ryzyko ASCVD, szczególnie w przypadku osób z wieloma czynnikami ryzyka ASCVD” – stwierdziła Qi.