Tydzień przerwy w mediach społecznościowych poprawia stan ogólny, depresję i stany lękowe | zdrowie

Według nowych badań tygodniowa przerwa w korzystaniu z mediów społecznościowych poprawia ogólny poziom samopoczucia jednostki, a także zmniejsza objawy, które pomagają ludziom Zarządzanie ich zdrowiem psychicznym. Wyniki badań opublikowano w czasopiśmie Cyberpsychology Behavior and Social Networking.

Badanie przeprowadzone przez zespół naukowców z Uniwersytetu w Bath zbadało skutki dla zdrowia psychicznego Przez tydzień przerwy w mediach społecznościowych. Dla niektórych uczestników badania oznaczało to zaoszczędzenie prawie dziewięciu godzin w tygodniu, które spędziliby na przewijaniu na Instagramie, Facebooku, Twitterze i TikToku.

(Przeczytaj również: Oto dlaczego zdrowie emocjonalne i psychiczne matki jest tak samo ważne jak jej zdrowie fizyczne)

Na potrzeby badania badacze losowo przypisali 154 osoby w wieku od 18 do 72 lat, które codziennie korzystały z mediów społecznościowych, do grupy interwencyjnej, w której poproszono ich o zaprzestanie korzystania ze wszystkich mediów społecznościowych na jeden tydzień, lub do grupy kontrolnej, w której Możesz kontynuować przewijanie jak zwykle. Na początku badania pobrano wyjściowe wyniki dotyczące lęku, depresji i dobrego samopoczucia.

Na początku badania uczestnicy zgłosili, że spędzali średnio 8 godzin tygodniowo w mediach społecznościowych. Po tygodniu uczestnicy, których poproszono o tygodniową przerwę, odnotowali znaczną poprawę samopoczucia, depresji i lęku niż ci, którzy nadal korzystali z mediów społecznościowych, co wskazuje na krótkoterminowe korzyści.

Uczestnicy poprosili o tygodniową przerwę i zgłosili, że korzystają z mediów społecznościowych średnio przez 21 minut w porównaniu do średnio siedmiu godzin w grupie kontrolnej. Dostarczono statystyki użycia ekranu, aby sprawdzić przestrzeganie interwału przez poszczególne osoby.

Główny badacz z Wydziału Zdrowia Bath, dr Jeff Lambert, wyjaśnił: „Przewijanie mediów społecznościowych jest tak wszechobecne, że wielu z nas robi to prawie bez zastanowienia od momentu przebudzenia do zamknięcia oczu w nocy.

„Wiemy, że korzystanie z mediów społecznościowych jest ogromne i że rosną obawy dotyczące jego wpływu na zdrowie psychiczne, więc w tym badaniu chcieliśmy sprawdzić, czy samo proszenie ludzi o tygodniową przerwę może przynieść korzyści dla zdrowia psychicznego”.

„Wielu naszych uczestników zgłosiło pozytywne skutki pozostawania poza mediami społecznościowymi z poprawą nastroju i ogólnie mniejszym niepokojem. Sugeruje to, że nawet niewielka przerwa może mieć wpływ”.

„Oczywiście media społecznościowe są częścią życia i dla wielu ludzi są nieodzowną częścią tego, kim są i jak wchodzą w interakcje z innymi. Ale jeśli spędzasz godziny na przewijaniu w tygodniu i czujesz, że ma to na ciebie negatywny wpływ, może to być warto ograniczyć użycie, aby zobaczyć, czy to było pomocne”.

Zespół chce teraz oprzeć się na badaniu, aby sprawdzić, czy krótka przerwa może pomóc różnym grupom populacji (na przykład młodym dorosłym lub osobom z chorobami fizycznymi i psychicznymi).

Zespół chce również śledzić ludzi przez dłużej niż tydzień, aby sprawdzić, czy korzyści będą się utrzymywać w czasie. Jeśli tak, to spodziewają się, że w przyszłości może to stanowić część zestawu opcji klinicznych wykorzystywanych do zarządzania zdrowiem psychicznym.

W ciągu ostatnich piętnastu lat media społecznościowe zrewolucjonizowały sposób, w jaki się komunikujemy, co podkreśla gwałtowny wzrost obserwowany przez główne platformy.

W Wielkiej Brytanii liczba osób dorosłych korzystających z mediów społecznościowych wzrosła z 45 procent w 2011 roku do 71 procent w 2021 roku. W wieku od 16 do 44 lat aż 97 procent z nas korzysta z mediów społecznościowych, a przewijanie jest najbardziej popularne. najczęściej wykonywana przez nas aktywność online.

Poczucie „słabości” i utrata przyjemności są cechami charakterystycznymi depresji, podczas gdy lęk charakteryzuje się nadmiernym zamartwianiem się i brakiem kontroli. Dobrostan odnosi się do poziomu pozytywnego wpływu jednostki, zadowolenia z życia i poczucia celu.

Według Mind, co szósty z nas doświadczy w danym tygodniu powszechnego problemu ze zdrowiem psychicznym, takiego jak lęk i depresja.

Ten artykuł został opublikowany z kanału agencji prasowej bez modyfikacji tekstu. Zmienił się tylko tytuł.