Trening medytacyjny może wspierać dobre samopoczucie osób starszych: badania | zdrowie

Jak wynika z nowego, randomizowanego badania prowadzonego przez międzynarodowy zespół i współprowadzonego przez University College London, 18-miesięczny program medytacji może poprawić zdrowie osób starszych.

Wyniki opublikowane w PLOS ONE pokazują, że medytacja może poprawić świadomość ludzi, komunikację z innymi i wgląd.

Chociaż trening medytacyjny nie przyniósł znaczących korzyści w zakresie dwóch powszechnie stosowanych miar dobrostanu psychicznego i jakości życia, naukowcy twierdzą, że ich odkrycia mogą ujawnić ograniczenia obecnych sposobów śledzenia dobrostanu.

Przeczytaj także: Światowy Dzień Medytacji 2023: 7 łatwych i skutecznych sposobów, aby medytacja stała się nawykiem

Jesteśmy teraz na WhatsApp. Kliknij, aby dołączyć

Główny autor Marco Schlosser (UCLA Psychiatry i Uniwersytet Genewski) stwierdził: „Wraz ze starzeniem się populacji świata coraz ważniejsze staje się zrozumienie, w jaki sposób możemy wspierać osoby starsze w utrzymaniu i pogłębianiu ich dobrostanu psychicznego. W naszym badaniu sprawdzaliśmy, czy Osoby starsze mogą otrzymać długoterminowe wsparcie: „Trening medytacyjny może promować ważne aspekty dobrego samopoczucia. „Nasze odkrycia sugerują, że medytacja jest obiecującym niefarmakologicznym podejściem do wspierania rozwoju człowieka w późnym wieku”.

Badanie to jest najdłuższym przeprowadzonym dotychczas randomizowanym badaniem dotyczącym treningu medytacyjnego i badało wpływ 18-miesięcznego programu medytacyjnego na zdrowie psychiczne ponad 130 zdrowych francuskojęzycznych osób w wieku od 65 do 84 lat. Gaël Chétilat z siedzibą w Caen we Francji. Badanie zostało przeprowadzone przez grupę badawczą Medit-Aging (Silver Sante Study), finansowaną ze środków UE w ramach programu „Horyzont 2020”, w skład której wchodzą UCL, Inserm, Uniwersytet Genewski, Uniwersytet Caen-Normandie, Centrum Badań Neuronaukowych w Lyonie, Uniwersytet w Liège, Uniwersytet Techniczny w Dreźnie i Uniwersytet Fryderyka Schiller Gina.

Naukowcy porównali program medytacji, który obejmował dziewięciomiesięczny moduł uważności, po którym nastąpił dziewięciomiesięczny moduł życzliwości i współczucia, realizowany w formie cotygodniowych sesji grupowych (długość 2 godzin), codziennej praktyki domowej (co najmniej 20 minut) i pojedynczego sesja. Dzień odosobnienia z grupą uczącą się języka angielskiego (jako grupa porównawcza) i grupą kontrolną bez interwencji.

Zespół odkrył, że trening medytacyjny znacząco wpłynął na globalny wynik mierzący wymiary dobrego samopoczucia, takie jak świadomość, połączenie i wgląd. Uważność opisuje nierozproszoną, intymną uwagę skupianą na własnych myślach, uczuciach i otoczeniu, co może wspierać poczucie spokoju i głębokiego zadowolenia. Połączenie ucieleśnia uczucia, takie jak szacunek, wdzięczność i pokrewieństwo, które mogą wspierać bardziej pozytywne relacje z innymi. Wgląd odnosi się do samowiedzy i zrozumienia, w jaki sposób myśli i uczucia kształtują naszą percepcję oraz jak przekształcać nieprzydatne wzorce myślowe na temat nas samych i świata.

Korzyści z treningu medytacyjnego w przypadku ustalonego miernika dobrostanu psychicznego nie były większe niż w przypadku treningu języka angielskiego, przy czym żadna z interwencji nie wpłynęła znacząco na inną powszechnie stosowaną miarę dobrostanu psychicznego. Naukowcy sugerują, że może to wynikać z tego, że te dwie dobrze ugruntowane miary nie oddają cech i głębi ludzkiego rozwoju, które można kultywować poprzez długotrwały trening medytacyjny, przez co pomijane są korzyści płynące ze świadomości, połączenia i wglądu.

Program nie przyniósł jednakowych korzyści wszystkim, a uczestnicy, którzy zgłosili niższy poziom dobrostanu psychicznego na początku badania, wykazali większą poprawę w porównaniu z tymi, którzy mieli już wyższy poziom dobrostanu.

Współautorka dr Natalie Marchant (University College London Psychiatry) powiedziała: „Mamy nadzieję, że dalsze badania wyjaśnią, kto najprawdopodobniej odniesie korzyści z treningu medytacyjnego, ponieważ może on przynieść większe korzyści niektórym konkretnym grupom. Teraz, gdy mamy dowody na medytację szkolenie „może pomóc osobom starszym i mamy nadzieję, że dalsze ulepszenia we współpracy z kolegami z innych dyscyplin badawczych sprawią, że programy medytacyjne będą jeszcze bardziej korzystne”.

Główny badacz, dr Antoine Lutz (Centre Neuroscience Research Lyon, Enserme, Francja) powiedział: „Wykazując potencjał programów medytacyjnych, nasze odkrycia torują drogę bardziej ukierunkowanym i skutecznym programom, które mogą pomóc osobom starszym rozwijać się, gdy staramy się odejść poza „To jest ponad to”. Po prostu zapobiegaj chorobom lub złemu zdrowiu, a zamiast tego przyjmij holistyczne podejście do pomagania ludziom we wszystkich obszarach ludzkiego dobrostanu.

Ta historia została opublikowana z kanału agencji informacyjnej bez modyfikacji tekstu. Zmienił się tylko tytuł.