- W niedawnym artykule badawczym naukowcy dokonali przeglądu badań łączących ćwiczenia, relacje i pasję ze zdrowiem mózgu.
- Znaleźli uzasadnione dowody na to, że wszystkie trzy czynniki zapewniają ochronę przed spadkiem funkcji poznawczych.
- W ich przeglądzie zauważono, że potrzebne są randomizowane, kontrolowane badania, aby potwierdzić ich wyniki.
Zmiany funkcji poznawczych podczas procesu starzenia
Istota szara składa się ze struktur biologicznych, w tym ciał komórek neuronowych, synaps i naczyń włosowatych, podczas gdy istota biała składa się z aksonów, przez które przesyłane są sygnały między neuronami.
Objętość szarej materii stale
Badania pokazują również, że
W niedawnym artykule naukowcy przeprowadzili obszerny przegląd szerokiej gamy dostępnej literatury na temat związku między rozwojem fizjologii mózgu, aktywnością fizyczną, relacjami społecznymi i emocjami. Na podstawie dowodów twierdzą, że zwiększona pasja do obszaru lub umiejętności prowadzi do większej aktywności fizycznej, większej liczby relacji społecznych i lepszego samopoczucia.
„[From our research]odkryliśmy, że pasja – lub silne zainteresowanie – może być [key motivational factor for achievement and well-being] Ponieważ określa kierunek strzałki, ” Hermundur Sigmundssondr, profesor psychologii na Norweskim Uniwersytecie Nauki i Technologii, powiedział główny autor Wiadomości medyczne dzisiaj.
„Więc mówimy: znajdź swoją pasję i rozwijaj ją! Wytrwałość to wielkość i siła akcji. Znajdź swój obszar zainteresowań i skup się na procesie. [Be ready to] Podejmij wyzwania! Wyzwania to klucz do rozwoju! ” on dodał.
Artykuł ukazał się niedawno w specjalnym numerze nauka o mózgu.
Oglądanie studia Sugerują, że aktywny tryb życia jest korzystny w utrzymaniu zdrowia poznawczego i neurologicznego w różnych grupach wiekowych – zwłaszcza w wyższym porządku Procesy Takie jak przełączanie zadań, pamięć robocza i hamowanie poznawcze.
W swoim artykule naukowcy zauważają, że badania interwencyjne potwierdziły te odkrycia.
Na przykład starsi dorośli, którzy wykonywali 1 godzinę ćwiczeń aerobowych 3 razy w tygodniu przez 6 miesięcy, mieli plus Objętość istoty szarej i białej w porównaniu do kontroli.
w przeciwnym razie Badania pokazuje, że aktywność fizyczna zwiększa funkcje w obszarach mózgu związanych z uwagą i kontrolą uwagi, czynnościami życia codziennego oraz Rezerwa poznawczarezerwa zdolności myślenia, która działa jak bufor przed związanym z wiekiem spadkiem zdolności poznawczych.
Nowy artykuł wskazuje na badania tego Sugerować Utrzymywanie więzi społecznych zwiększa rezerwę poznawczą poprzez strategie poznawcze, zwiększony rozwój neurologiczny i gęstość synaptyczną, które chronią przed procesami patologicznymi.
Badania obrazowe wykazały, że duże sieci społecznościowe są powiązane z większą korą oczodołowo-czołową – zaangażowaną w podejmowanie decyzji – i rozmiarem ciała migdałowatego.
Badania te pokazują również, że osoby mniej aktywne społecznie mają: Większe Liczba zmian istoty białej.
Ponadto randomizowane badania kontrolne wykazały, że relacje społeczne mogą być: ulepszyć Rezerwa poznawcza, interwencje wykazały, że zwiększenie interakcji społecznych w społeczeństwach jest połączony Aby poprawić funkcje poznawcze i zwiększyć rozmiar mózgu.
Inne badania wskazują jednak: Brak łącza między relacjami społecznymi a funkcjami poznawczymi w późniejszym życiu. Dlatego naukowcy sugerują, że do ustalenia związku przyczynowego potrzebne są silniejsze dowody z randomizowanych badań kontrolowanych.
W swoim artykule badacze specyficzna pasja jako „silne poczucie osobiście ważnej wartości/preferencji, które motywuje intencje i zachowania do wyrażania tej wartości/preferencji”.
w przeciwnym razie Badania Stwierdzono, że pasja wiąże się z bardziej świadomym treningiem wśród piłkarzy oraz lepszym samopoczuciem i lepszymi wynikami wśród pracowników.
Naukowcy zauważają również, że pasja może być ważna dla jej utrzymania neuroplastyczność. Napisali: „…stąd powtórzenie, użyj lub zgub, użyj i popraw to i intensywność”.
Przykładem może być ktoś, kto pasjonuje się nauką nowych języków. Naukowcy napisali, że emocje mogą motywować jednostkę do większego ćwiczenia drugiego języka, a tym samym wzmacniać istotę szarą, neurony i połączenia.
Zauważyli również, że cechy psychologiczne, takie jak śmiałość i nastawienie na rozwój, również były
Badacze też Cytat Wiele artykułów opisujących zaburzenia funkcji motorycznych, zachowania antyspołeczne, depresję i anhedonię (niezdolność do odczuwania przyjemności) jest powszechnych w zaburzeniach neurodegeneracyjnych i psychiatrycznych oraz w normalnym procesie starzenia.
W ten sposób zasugerowali, że pewną rolę może odgrywać „błędne koło”: mniejsza aktywność fizyczna może prowadzić do zmniejszonego zaangażowania społecznego i gorszego samopoczucia.
„Pasja nadaje kierunek obszarowi zainteresowań, który również może być Związane z do układu dopaminy, który ma kluczowe znaczenie dla uwagi, uczenia się, zachowań ukierunkowanych na cel i nagród. Niech to będzie pasja zapewnić Głównym celem jest osiągnięcie celu długoterminowego” – napisali naukowcy.
Na pytanie, w jaki sposób aktywność fizyczna, komunikacja społeczna i emocje poprawiają zdrowie mózgu, Art Creamerdr, emerytowany profesor na wydziale psychologii Uniwersytetu Illinois w Urbana-Champaign, niezaangażowany w badania, powiedział MNT:
„Wiemy więcej o mechanizmach, które leżą u podstaw aktywności fizycznej niż o interakcjach społecznych czy uczeniu się nowych umiejętności, dzięki kilkudziesięcioletniej literaturze dotyczącej wpływu aktywności fizycznej na zdrowie mózgu, uczenie się i pamięć, ponieważ istnieją doskonałe zwierzęce modele aktywności fizycznej ( często jeżdżą kołem z gryzoniami). „
Literatura na temat zwierząt donosi o szeregu zmian w mózgu związanych z aktywnością fizyczną, w tym o nowych neuronach w obszarach mózgu wspierających pamięć, większej liczbie połączeń między neuronami (zwanych synapsami) i zwiększeniu struktury naczyniowej. Wzrost neuroprzekaźników i czynników wzrostu nerwów (między innymi zmianami) jest również związany ze zwiększoną aktywnością fizyczną w modelach zwierzęcych”.
Dr Art Kramer, emerytowany profesor na Uniwersytecie Illinois, Urbana-Champaign
Naukowcy doszli do wniosku, że ćwiczenia fizyczne oraz interakcje społeczne i emocjonalne są kluczem do utrzymania zdrowego mózgu.
Zapytany o ograniczenia artykułu, dr Sigmundsson zauważył, że ich artykuł jest jedynie przeglądem i że należy przeprowadzić badania interwencyjne skupiające się na zwiększeniu emocji, aktywności fizycznej i zaangażowaniu społecznym, aby potwierdzić ich hipotezy.
Dr Kramer dodał: „Istnieje wiele ograniczeń, w tym jak najlepiej spersonalizować te czynniki w celu poprawy funkcji poznawczych i mózgowych u osób, a także jak najlepiej połączyć zaangażowanie intelektualne z aktywnością fizyczną i interakcjami społecznymi, aby zmaksymalizować ich korzyści w życiu Oba „.
„Odkrywca. Entuzjasta muzyki. Fan kawy. Specjalista od sieci. Miłośnik zombie.”
More Stories
Nowy raport WHO pokazuje, jak miasta przyczyniają się do postępu w zapobieganiu chorobom niezakaźnym i urazom
Naukowcy identyfikują „najlepszy punkt” bezpiecznej operacji po zawale serca
Badanie wykazało, że 20% dzieci chorych na zapalenie płuc nie otrzymuje antybiotyków