Niezdrowe odżywianie wywiera na ciebie presję – zwłaszcza w przypadku kobiet

Zdrowie psychiczne kobiet jest ściśle związane z czynnikami żywieniowymi

Nawyki żywieniowe i ćwiczenia fizyczne mają duży wpływ na zdrowie psychiczne, ale efekt ten wydaje się być bardzo różny u mężczyzn i kobiet. Niedawne badanie wykazało, że zdrowie psychiczne kobiet jest ściślej związane z czynnikami żywieniowymi niż zdrowie mężczyzn.

Zespół badawczy z Binghamton University (USA) zbadał związki między dietą, ćwiczeniami fizycznymi i zaburzeniami psychicznymi u mężczyzn i kobiet i odkrył zaskakujące różnice między płciami. Na przykład niezdrowa dieta wydaje się mieć większy wpływ na psychikę kobiet niż mężczyzn. Wyniki odpowiedniego badania zostały opublikowane w czasopiśmie specjalistycznym „Dziennik Medycyny Osobistej”.

Dieta, ćwiczenia i psychologia

W poprzednich badaniach Lena Begdash z Binghamton University znalazła już dowody na to, że dobre odżywianie może poprawić zdrowie psychiczne. We współpracy z Karą M. Patrici badała związki między dietą, ćwiczeniami i samopoczuciem psychicznym u mężczyzn i kobiet w wieku 30 lat i starszych.

Naukowcy przeanalizowali spożycie określonych grup żywności związanych z zaburzeniami psychicznymi u mężczyzn i kobiet, a także różne wzorce żywieniowe związane z częstotliwością aktywności fizycznej i samopoczuciem psychicznym.

Zdrowe odżywianie wzmacnia duszę

„Znaleźliśmy ogólny związek między zdrowym odżywianiem, przestrzeganiem zdrowych praktyk żywieniowych, ćwiczeń i zdrowia psychicznego” – mówi Lena Bigdash. Potwierdza to koncepcję modyfikowania czynników diety i stylu życia w celu poprawy zdrowia psychicznego.

Konsekwencje niezdrowej diety dla zdrowia psychicznego

Co ciekawe, naukowcy odkryli również, że „przy niezdrowych wzorcach żywieniowych poziom stresu psychicznego był wyższy u kobiet niż u mężczyzn, co potwierdza, że ​​kobiety są bardziej podatne na niezdrową dietę niż mężczyźni”. Kobiety są bardziej związane z czynnikami żywieniowymi niż mężczyźni. mężczyźni.

„Niezdrowe jedzenie, pomijanie śniadania, kofeina i żywność o wysokim indeksie glikemicznym (HG) są związane ze stresem psychicznym u kobiet” – mówi Begdash. Tymczasem na przykład ciemnozielone, liściaste owoce i warzywa kojarzą się ze zdrowiem psychicznym.

Ruch z efektem równoważenia

Innym ważnym odkryciem badania było to, że „ćwiczenia znacznie zmniejszają negatywny związek żywności o wysokim indeksie glikemicznym i fast foodów ze stresem” – kontynuuje autor badania. Badania dostarczyły ważnych informacji na temat dostosowania planów żywieniowych w celu zwiększenia aktywności fizycznej i poprawy zdrowia psychicznego. (fp)