Młodzi piłkarze potrzebują dłuższych okresów odpoczynku, aby zapobiec kontuzjom i zapewnić optymalną regenerację

Studiuje: Uwolnienie maksymalnego potencjału młodych piłkarzy płci męskiej: badanie wpływu dojrzałości, wieku i wymagań fizycznych na ryzyko urazów nerwowo-mięśniowych i regenerację po meczach wyczynowych.. Źródło obrazu: matimix / Shutterstock

Dwudniowe okresy odpoczynku nie są wystarczające dla młodych sportowców, ponieważ uszkodzenie mięśni trwa nawet przez tydzień, zwiększając ryzyko pogorszenia wyników i większej liczby kontuzji.

W niedawnym badaniu opublikowanym w czasopiśmie młodzież, Naukowcy z Hiszpanii i Wielkiej Brytanii przeprowadzili kompleksową ocenę fizjologiczną związku między oznakami zmęczenia po meczach piłki nożnej a optymalnymi okresami regeneracji. Grupę badaną stanowiło 26 elitarnych zawodników z akademii (U14 = 14, U16 = 12), których oceniano za pomocą ośmiu mierników zmęczenia po meczu, w tym postrzeganego dobrego samopoczucia. Oceny przeprowadzono przed meczem (linia bazowa) oraz po 0, 48, 72, 96 i 120 godzinach po meczu.

Wyniki badania pokazują, że mechanizmy lądowania były jedyną miarą zmęczenia, która nie uległa zmianie po meczu rywalizacyjnym w Lidze Europejskiej. Zaobserwowano, że wyniki zawodników we wszystkich pozostałych wskaźnikach znacznie spadły, wahając się od 3,8% do 71,3% wartości wyjściowych. Warto zauważyć, że podczas gdy większość wskaźników powróciła do wartości wyjściowych po 48 godzinach odpoczynku, markery uszkodzenia mięśni, a mianowicie kinaza kreatynowa (CK) i mocznik (UR), pozostały podwyższone aż do 168 godzin, co podkreśla, że ​​potrzebne są dłuższe okresy odpoczynku regeneracja mięśni. Odkrycia te podkreślają potrzebę spersonalizowanych strategii regeneracji dla młodych sportowców, aby poprawić wyniki i zmniejszyć ryzyko kontuzji.

tło

Młodzi piłkarze reprezentują przyszłość sportu, dlatego obowiązkiem ich trenerów i decydentów ligowych jest zapewnienie im zrównoważonego wzrostu i rozwoju bez wąskich gardeł związanych z nadmiernym zmęczeniem lub, co gorsza, chronicznymi kontuzjami. W poprzednich badaniach próbowano zbadać postrzeganie zmęczenia i pogorszenia wyników u młodych sportowców płci męskiej, szczególnie w aspektach wytwarzania siły, skoków przeciwdziałających (CMJ), czasów sprintu i zmian w biomarkerach fizjologicznych (np. kinazie kreatynowej). [CK] I mocznik [UR]Pomimo niejednoznacznych wyników poprzednich badań ze względu na niewystarczającą wielkość próby i ograniczony zakres środków, badacze są zgodni w jednej kwestii: odpowiednia regeneracja ma kluczowe znaczenie dla trwałych wyników.

Chociaż badania te nie przyniosły jednoznacznych wyników (głównie ze względu na małą liczebność próby i wąskie zakresy pomiarowe), większość zgadza się, że w typowych męskich akademiach 48-godzinny okres odpoczynku to minimum wymagane do utrzymania dobrych wyników przez cały sezon piłkarski. miesiące ). Wyniki te skłoniły decydentów do podzielenia sezonów zawodów na dwa lub trzy bloki, każdy składający się z 10–15 mini sesji treningowych (2–4 sesji) i jednego meczu, pozwalających na maksymalnie siedem dni odpoczynku po meczu, ale to nie oznacza Uwzględnia treningi pomiędzy meczami. Podobne badania przeprowadzone na młodych sportsmenkach sugerują, że dwa dni odpoczynku mogą nie wystarczyć, co podkreśla potrzebę opracowania wytycznych dotyczących regeneracji dostosowanych do płci.

O badaniu

Niniejsze prospektywne, obserwacyjne badanie podłużne ma na celu ocenę wpływu sprawności fizycznej i postrzeganego dobrostanu po meczu w piłce nożnej, czasu potrzebnego do powrotu do stanu wyjściowego, a także ocenę wpływu wieku chronologicznego i statusu dojrzałości zawodników na te wyniki.

Dane do badania uzyskano od młodych piłkarzy płci męskiej (początkowa wielkość próby 72) w dwóch grupach wiekowych zawodów (U14) [U-14] I poniżej 16 lat [U-16). Apriori sample size estimation using Cohen’s criteria revealed a minimum sample size of 12, given the study objectives. Participants with chronic musculoskeletal injuries or neuromuscular diseases, those without sufficient game time (

Data collection included health questionnaires, physical tests, and during-match performance assessments using high-accuracy GPS devices with integrated gyroscope, magnetometer, and accelerometer capabilities. Muscle fatigue biomarkers (UR and CK), performance metrics (CMJ height, reactive strength index [RSI]Czas sprintu na 20 m, sztywność nóg [LS]Wydajność (kontrola lotu, mechanika lądowania) i samopoczucie graczy oceniano przy użyciu podejścia z losowym obwodem, aby zmniejszyć błąd testu.

Wyniki badań

Spośród 72 uczestników początkowo włączonych do badania 26 (U-14 = 14, U-16 = 12) spełniło kryteria włączenia i zostało włączonych do analizy. Statystyki opisowe wykazały, że zawodnicy U-14 mieli średnio 13,9 lat, 1,63 m wzrostu i 51,0 kg wagi, podczas gdy zawodnicy U-16 mieli średnio 15,1 lat, 1,73 m wzrostu i 63,7 kg wagi.

Wyniki wyników fizycznych wykazały, że z wyjątkiem mechaniki lądowania, wszystkie inne miary sprawności fizjologicznej zawodnika znacznie spadły po czasie gry w meczu (wzrost CMJ = -5,3%, RSI = -9,6%, czas biegu na 20 m = +3,8 %, LS = -11,5%). Biomarkery uszkodzenia mięśni wykazały poważniejsze spadki (CK = +71,3%, UR = +12,8%). Postrzegane przez graczy samopoczucie spadło o -7,7%, częściowo odzwierciedlając zmierzone spadki wydajności. Warto zauważyć, że dojrzałość i grupa wiekowa nie zmieniły znacząco żadnego z tych ustaleń.

Pocieszające jest to, że wszystkie pozostałe zmierzone parametry, za wyjątkiem biomarkerów uszkodzenia mięśni (UR i CK), powróciły do ​​wartości wyjściowych po 48 godzinach całkowitego odpoczynku. Jednakże CK i UR wymagały dłuższych okresów, co podkreśliło potrzebę ostrożnego zarządzania okresami regeneracji po meczu u młodych zawodników, aby zapobiec chronicznemu zmęczeniu i potencjalnym kontuzjom. Wewnętrzne oceny zawodników na przestrzeni sezonu wykazały, że gracze o niższych wartościach podstawowych (ci, którzy nie zregenerowali się odpowiednio po poprzednim meczu) radzili sobie gorzej i byli znacznie bardziej podatni na kontuzje.

Wnioski

W prowadzonym badaniu podkreślono potrzebę zapewnienia odpowiednich okresów odpoczynku (co najmniej 2 dni) pomiędzy meczami oraz rygorystycznych treningów piłkarskich w kategoriach U14 i U16. Odkrycia wymagają ustrukturyzowanych programów regeneracyjnych dostosowanych do indywidualnych profili zawodników, szczególnie tych o niższym stanie treningu lub wcześniejszym stresie, aby poprawić regenerację i wydajność. Niezależnie od mechanizmów spadku, wszystkie osiem ocenianych wskaźników wydajności i zmęczenia wykazało znaczny spadek po meczach, przy czym do pełnej regeneracji potrzeba od 48 do 168 godzin.

Warto zauważyć, że skumulowany efekt zmęczenia wskazuje na ryzyko częstszych obrażeń i potencjalnego upośledzenia fizycznego w dłuższej perspektywie, jeśli nie będzie odpowiednio leczone. Wzywa się trenerów i działaczy ligi do włączenia tych wyników do harmonogramu treningów i zawodów.