Jak pomóc pracownikom z sezonowymi zaburzeniami afektywnymi

Niektórzy opisali zimę 2022 jako drugą zimę niezadowolenia z powodu kryzysu kosztów życia, rosnącej inflacji i rachunków za energię.

Dodajmy do tego ostatnie badania przeprowadzone przez Tony Blair Institute for Global Change, które mówią, że realne dochody gospodarstw domowych spadną o 7% w ciągu dziewięciu miesięcy.[i]W nadchodzących miesiącach wielu pracowników czeka trudna podróż.

W miarę jak wracają godziny pracy, a noce stają się coraz zimniejsze i ciemniejsze, niektórzy pracownicy będą również cierpieć na sezonowe zaburzenie afektywne (SAD), powszechne zaburzenie, o którym nie mówi się zbyt często.

Według organizacji charytatywnej Young Minds jest to jak depresja, z tą różnicą, że pojawia się i znika zgodnie z sezonowością, a objawy pojawiają się głównie zimą. Objawy te obejmują obniżony nastrój, brak energii, utratę przyjemności z czynności, które zwykle sprawiają przyjemność, oraz uczucie drażliwości.

Badania YouGov wykazały kilka lat temu, że jedna osoba na trzy w Wielkiej Brytanii cierpi na fobię społeczną, przy czym kobiety są o 40% bardziej narażone na objawy tej choroby niż mężczyźni.[ii]. Oto kilka wskazówek dla pracodawców, jak pomóc pracownikom, którzy tej zimy mogą doświadczać zespołu lęku społecznego.

Sprawdź z personelem
Ważne jest, aby regularnie sprawdzać pracowników, zwłaszcza tych pracujących zdalnie, którzy mogą czuć się odizolowani, ponieważ dni są krótsze. Można to zrobić, organizując cotygodniowe spotkanie zespołu, twarzą w twarz lub za pośrednictwem Teams lub Zoom i zostawiając miejsce na końcu, aby ludzie mogli porozmawiać o wszelkich problemach. Menedżerowie mogą rozpocząć zimę od rozmowy o SAD i tym, co firma robi, aby wspierać ludzi.

Oprogramowanie do zarządzania nieobecnościami jest również przydatnym narzędziem do śledzenia zachowań ludzi i wykrywania wzorców, na przykład kiedy dana osoba bierze dłuższy niż zwykle urlop w miesiącach zimowych.

Polecam spacer w porze lunchu
Przebywanie na świeżym powietrzu, zwłaszcza w słoneczny dzień, może zdziałać cuda dla Twojego dobrego samopoczucia. Chociaż znacznie mniej witaminy D ludzie mogą uzyskać ze słońca w miesiącach zimowych, ciepło słońca i trochę ćwiczeń mogą znacznie zwiększyć poziom serotoniny i Produkcja dopaminy w organizmie, która poprawia nastrój. Pracodawcy mogą zachęcać wszystkich do codziennych spacerów na świeżym powietrzu, nawet jeśli pracują zdalnie, co może być korzystne zarówno dla osób z zespołem lęku społecznego, jak i dla tych, którzy tego nie robią.

Dokonuj regularnych ocen
Pracodawcy powinni zapewnić kontynuację ocen wyników w miesiącach zimowych. Jest to okazja, która zapewnia konstruktywną informację zwrotną, która może zwiększyć motywację.To zmiana, aby wyznaczyć ciekawe cele na nadchodzący rok i zobaczyć, czy ktoś ma jakieś problemy osobiste wpływające na jego pracę.

Zachęcanie do corocznego urlopu
Gdy rok dobiega końca, wykorzystanie corocznego urlopu może być szaleńczym pośpiechem, jeśli nie można go przenieść, dlatego ważne jest, aby mieć program, aby tego uniknąć i zapewnić wszystkim urlop. Może to ostrzegać menedżerów, jeśli ktoś nie bierze przedłużonego urlopu i zachęcać ich do wysyłania przypomnień.

Odpoczynek jest niezbędny dla dobrego samopoczucia i dobrej produktywności. Dla osób z fobią społeczną zachęcanie ich do wybrania się w ciepłe i słoneczne miejsce zimą może być również czymś, co sugerują pracodawcy. Może pomóc złagodzić niektóre objawy i dać komuś coś, na co można czekać.

Zainwestuj w lekki fundusz
NHS[iii] Mówi, że jedną z metod leczenia sezonowych zaburzeń afektywnych jest terapia światłem, która może znacznie poprawić nastrój. Wiąże się to z siedzeniem przy specjalnej lampie zwanej lightboxem, zwykle przez 30 minut do godziny każdego ranka. Światło wytwarzane przez kaseton symuluje światło słoneczne utracone podczas ciemnych zimowych miesięcy. Fundusze te nie są dostępne w NHS, ale pracodawcy mogą je zaoferować w ramach swojego programu dobrego samopoczucia dla osób z zespołem lęku społecznego.