Dietetyk ujawnia bardzo proste zmiany w stylu życia, które pomogą każdemu schudnąć (i utrzymać wagę) – bez stosowania diety i liczenia kalorii

Ekspert ds. żywienia szczegółowo opisał serię prostych zmian w stylu życia, które pomogą każdemu schudnąć – bez konieczności rezygnacji z ulubionych potraw lub stosowania restrykcyjnej diety.

Madi Salibę Jest dietetykiem odchudzającym, specjalizującym się w uczeniu klientów, jak obniżać cyfry na skali „w sposób zrównoważony”.

Ekspert ds. żywności z USA wierzy, że kluczem do pozbycia się nadwagi jest porzucenie na dobre modnych diet i zamiast tego wdrożenie prostych, ale skutecznych nawyków, które pomogą każdemu osiągnąć cele związane z utratą wagi.

Chcąc zachęcić do zdrowych nawyków, Maddy szczegółowo opisała pięć najważniejszych wskazówek dotyczących odchudzania, nie żegnając się z pizzą i słodyczami, zachęcając ludzi, aby „przestali liczyć kalorie”, „jedli śniadanie” i włączali do swojej diety więcej białka.

Maddie na swoim koncie na Instagramie podzieliła się swoimi ulubionymi wskazówkami dotyczącymi odchudzania.

Najpierw powiedziałam ludziom w Internecie, że powinni unikać śledzenia tego, ile jedzą.

„Przestań liczyć kalorie”. Jeśli na myśl o liczeniu kalorii lub innych punktach chce Ci się krzyczeć – usuń aplikacje. Wyjaśniła, że ​​zamiast tego można skupić się na nawykach.

Następnie Maddie ujawniła, że ​​zamiast monitorować, ile powinna jeść, powinna pozwolić sobie na więcej.

W szczególności poradziła ludziom, aby każdego ranka cieszyli się zbilansowanym śniadaniem.

Dietetyk dodał: Zjedz śniadanie. Jak prawdziwe śniadanie!! Sama kawa nie wystarczy. Pomysły: Nocna owsianka z jagodami + migdały, tost z awokado z tofu, budyń chia z truskawkami, kęsy jajeczne z kaszą bulgur.

I chociaż poranny posiłek jest ważny, Maddie podkreśliła, że ​​ważne jest również to, co jesz na lunch i kolację.

Wyjaśniła, że ​​dodanie do posiłków produktów bogatych w białko może pomóc w szybszym osiągnięciu celów związanych z utratą wagi.

„Staraj się dostarczać 20 g białka do większości posiłków” – dodała Maddie. „Spróbuj dodać do swoich posiłków pokarmy wysokobiałkowe, takie jak soczewica, edamame, tofu lub jajka i łosoś, jeśli chcesz uwzględnić pokarmy pochodzenia zwierzęcego”.

Mady Saliba jest dietetykiem zajmującym się odchudzaniem i specjalizuje się w uczeniu klientów, jak „w sposób zrównoważony” obniżać liczbę na skali.

Doradziła jej także ponad 113 000 obserwującym, aby dołożyli wszelkich starań, aby jeść więcej warzyw – zwłaszcza podczas lunchu i kolacji.

Dodaj 1 lub więcej warzyw do lunchu i kolacji. Brzmi jak dużo? Dodaj jedno warzywo do obiadu. Już trafiłeś? „Staraj się jeść jedną lub dwie szklanki warzyw podczas lunchu i kolacji” – powiedział twórca.

Na koniec dietetyk wyjaśnił, że zdrowie psychiczne i sposób myślenia mają kluczowe znaczenie dla pozbycia się nadwagi.

Wyjaśniła, że ​​zanim Twoje ciało będzie mogło pozbyć się zbędnych kilogramów, Twój umysł musi pozbyć się tego, co Ci już nie służy.

„Wyrzuć mentalne śmieci, zdrowy styl życia zaczyna się od zdrowego sposobu myślenia!” Zacznij zauważać myśli, które do siebie mówisz. Wyjaśniła, że ​​potrzeba czasu, a wsparcie może pomóc.

Maddie zauważyła, że ​​dieta pozwala „odgadnąć wszystko, co jesz”, dodała, że ​​„jedząc więcej”, poczujesz się bardziej „energiczna” i „pewna siebie”.