Czy okulary z niebieskim światłem rzeczywiście działają?

Nowe badanie wykazało, że okulary emitujące niebieskie światło mogą w rzeczywistości nie przynosić zbyt wielu korzyści dla oczu.

Okulary z niebieskim światłem cieszą się w ostatnich latach coraz większą popularnością i są promowane w celu ochrony oczu przed niebieskim światłem emitowanym przez ekrany komputerów, smartfonów i nie tylko. Jednak nowa analiza 17 randomizowanych, kontrolowanych badań sugeruje, że te pozornie ochronne okulary mogą nie być tak korzystne, jak oczekiwano.

Nowe badania opublikowane w czasopiśmie Baza danych przeglądów systematycznych Cochrane W czasopiśmie zauważono, że okulary reklamowane w celu filtrowania niebieskiego światła prawdopodobnie nie zmniejszają zmęczenia oczu ani nie poprawiają jakości snu.

„Istnieją niepotwierdzone dowody sugerujące, że stosowanie soczewek okularowych filtrujących światło niebieskie w celu zmniejszenia zmęczenia oczu może nie przynosić korzyści w porównaniu ze standardowymi soczewkami, które nie filtrują niebieskiego światła”. Laura Downey, BOptom, Ph.D., FACO, FAAO, Główny badacz i profesor nadzwyczajny powiedział Wydział Optometrii i Nauk o Wzroku na Uniwersytecie w Melbourne zdrowie.

„Ten wniosek opiera się na spójnych wynikach trzech badań klinicznych, w których oceniano wpływ leku na zmęczenie oczu w okresach od dwóch godzin do pięciu dni” – stwierdziła.

Downey i jej zespół zebrali i ocenili odpowiednie dowody kliniczne, aby wykazać, czy noszenie soczewek filtrujących światło niebieskie przynosi jakiekolwiek korzyści w porównaniu z przezroczystymi soczewkami, które nie filtrują światła niebieskiego.

„Jeśli chodzi o proponowane uzasadnienie stosowania soczewek filtrujących światło niebieskie, za możliwą przyczynę zmęczenia oczu sugeruje się, że niebieskie światło emitowane przez ekrany komputerów” – powiedział Downey. Jednak pozostaje to kontrowersyjne.

Downey wyjaśnił, że ilość niebieskiego światła emitowanego przez nowoczesne źródła światła, takie jak ekrany komputerów, mieści się na bezpiecznym poziomie i nie stwarza istotnego zagrożenia dla zdrowia oczu.

„Brakuje jednoznacznych dowodów potwierdzających, a także przekonującego mechanizmu biologicznego, dzięki któremu niebieskie światło może bezpośrednio powodować zmęczenie oczu” – stwierdziła.

Downey zauważył również, że nie ma pewności, czy noszenie soczewek filtrujących niebieskie światło przed snem może poprawić jakość snu. „[And] Nie można wyciągnąć żadnych wniosków na temat potencjalnego wpływu soczewek filtrujących światło niebieskie na kilka wskaźników wzroku i zdrowia oczu.

Zauważyła, że ​​w żadnym z badań objętych przeglądem nie oceniano wpływu okularów z niebieskim światłem na:

• Czułość kontrastuZdolność osoby do wykrywania różnic w cieniach i wzorach
• dyskryminacja kolorów: umiejętność rozróżniania różnych kolorów
• blask dyskomfortuPoziom dyskomfortu oczu spowodowany jasnym światłem
• Zdrowie plamki: Wpływ na zdrowie tylnego odcinka oka odpowiedzialnego za widzenie centralne

Naukowcy dokonali przeglądu badań o różnej wielkości i długości, w których wzięło udział ponad 600 uczestników. Zdaniem autorów badania potrzebne są dalsze badania obejmujące dłuższą obserwację w bardziej zróżnicowanych populacjach.

„Nasza wiedza na temat bezpieczeństwa i skuteczności interwencji, takich jak soczewki filtrujące niebieskie światło, [will evolve] „W miarę przeprowadzania większej liczby badań” – powiedział Downey. „Ważne będzie ponowne dokonanie przeglądu dowodów za kilka lat, aby sprawdzić, czy to nowe badanie zmieni nasze obecne zrozumienie”.

Według Downeya światło niebieskie jest częścią widma światła widzialnego o stosunkowo krótszych długościach fal i wyższej energii niż inne światło widzialne.

„Światło słoneczne jest głównym naturalnym źródłem niebieskiego światła” – powiedziała. „Sztuczne źródła światła również emitują różną ilość niebieskiego światła, chociaż jest to znacznie mniej niż światło słoneczne”.

Wyjaśniła, że ​​we współczesnym świecie ludzie często są narażeni na działanie sztucznego światła, takiego jak diody LED, ekrany komputerów i inne urządzenia cyfrowe.

Z tego powodu potencjalny wpływ niebieskiego światła na nasze oczy wzbudził niepokój i ciekawość, zwłaszcza jeśli chodzi o uszkodzenie siatkówki. Ina Lazar, chciałbymokulista z Connecticut pracujący w Greenwich Eye Care.

Jednak społeczność naukowa nie osiągnęła jeszcze konsensusu co do tego, że niebieskie światło z ekranów może w rzeczywistości powodować uszkodzenie siatkówki u ludzi.

Amerykańska Akademia Okulistyki stwierdza, że ​​nie ma naukowych dowodów na to, że niebieskie światło urządzeń elektronicznych faktycznie szkodzi oczom.

Jednak amerykańska fundacja Macular Degeneration Foundation zasugerowała, że ​​zarówno światło ultrafioletowe, jak i światło niebieskie mogą odgrywać rolę w uszkodzeniu siatkówki i zwiększać ryzyko AMD.

„Rozmowa na temat potencjalnej szkodliwości niebieskiego światła rozciąga się na konkretne sytuacje, takie jak patrzenie bezpośrednio na słońce lub inne źródła intensywnego światła bez odpowiedniej ochrony, które są wyraźnie szkodliwe, ale nie to samo, co codzienne korzystanie z ekranu” – powiedział Lazar.

Zauważyła, że ​​regularne przerwy od ekranów mogą złagodzić natychmiastowy niepokój związany z niebieskim światłem, czyli suchość oczu.

Warto również zauważyć, powiedział Lazar, że niebieskie światło może wpływać na czujność, nastrój, produkcję hormonów i cykle snu.

„Ekspozycja na niebieskie światło, zwłaszcza przed snem, może hamować produkcję melatoniny, hormonu niezbędnego do snu, co prowadzi do trudności z zasypianiem”.

Wyjaśniła, że ​​zakłócając naturalny rytm dobowy organizmu, niebieskie światło może opóźniać zasypianie, a także pogarszać ogólną jakość snu.

Lazar nie jest jednak pewien, czy niebieskie światło faktycznie powoduje poważne i nieodwracalne szkody dla zdrowia oczu.

„Chociaż długoterminowy wpływ niebieskiego światła na zdrowie naszych oczu pozostaje ciągłym tematem badań, obecne zrozumienie skłania się ku poglądowi, że jest mało prawdopodobne, aby typowe korzystanie z urządzeń cyfrowych spowodowało znaczące uszkodzenie naszych oczu” – stwierdziła.

Ze względu na ilość ekspozycji na światło niebieskie, na którą jesteśmy narażeni każdego dnia, ludzie zaczęli spekulować na temat wpływu tego narażenia na zdrowie oczu, a także ogólny stan zdrowia i samopoczucie.

Downey powiedział jednak, że obawy dotyczące potencjalnego zagrożenia oczu przez światło niebieskie opierają się w dużej mierze na wynikach badań na zwierzętach i eksperymentach na hodowlach komórkowych in vitro, które wykazały, że ekspozycja na światło widzialne o wysokiej intensywności i krótkiej długości fali może stymulować siatkówkę. fototoksyczność.

„Jednak obecnie nie wykazano bezpośredniego związku z ekspozycją na niebieskie światło w środowisku i fototoksycznością siatkówki u ludzi, a to, czy wyniki badań na zwierzętach i badań laboratoryjnych można przenieść na ludzi, pozostaje wątpliwe” – stwierdził Downey.

Jednak zespoły marketingowe nadal wykorzystują rosnące obawy dotyczące wpływu niebieskiego światła na nasze oczy i sen, co prowadzi do ogromnego wzrostu liczby osób pragnących tych produktów, mówi Lazar. Anegdotyczne dowody, przekonania o negatywnym wpływie niebieskiego światła oraz zalecenia niektórych lekarzy na wszelki wypadek podsyciły wzrost liczby osób [blue light glasses’] popularność.”

Według Lazara największym problemem związanym z długotrwałym używaniem ekranu jest to, że może powodować objawy suchości oczu i choroby suchego oka z powodu braku mrugania.

„Ważne jest, aby pamiętać o częstych przerwach podczas korzystania z ekranu, dopasować jasność ekranu do jasności pomieszczenia, a także upewnić się, że ekran znajduje się nieco poniżej linii oczu, a nie powyżej niej” – powiedziała. . „[And] Nigdy nie rezygnuj z okularów przeciwsłonecznych.

Jeśli chodzi o okulary z niebieskim światłem, które stoją na biurku w biurze lub na czubku głowy, nie ma potrzeby się ich pozbywać, zwłaszcza jeśli lubisz je nosić.

„Mam pacjentów, którzy do późna w nocy pracują przy komputerze i czują się lepiej, gdy noszą okulary blokujące niebieskie światło” – powiedział Lazar. „Wygląda całkiem fajnie, jeśli interesują Cię trendy”.

Jeśli jednak cierpisz na zmęczenie oczu, nie polegaj po prostu na okularach z niebieskim światłem, aby złagodzić objawy. Zamiast tego udaj się do okulisty, aby przeprowadzić kompleksową ocenę stanu zdrowia oczu i funkcjonowania wzroku.

Downey powiedział, że podstawowe choroby oczu, takie jak problemy ze wzrokiem i choroba suchego oka, mogą być powiązane ze zmęczeniem oczu. W międzyczasie staraj się nie martwić zbytnio niebieskim światłem.

„Jeśli stwierdzisz, że okulary blokujące niebieskie światło pomagają, noś je dalej; „Jeśli tak nie jest, nie martw się tym” – powiedział Lazar. „Jeśli nie chcesz inwestować w parę urządzeń, zawsze możesz ustawić ekran w nocy tak, aby usuwał niebieskie światło”.