Czy nadszedł czas, aby przemyśleć nasze nawyki wypróżniania?

Nie ma nic gorszego niż ciężki wysiłek podczas siedzenia na toalecie.

Podczas gdy błonnik i ćwiczenia mogą ułatwić przejście, nadszedł czas, aby przemyśleć, czy powinniśmy przede wszystkim siedzieć.

Mieszkańcy Zachodu są przyzwyczajeni do siedzenia na toalecie, ale badania pokazują, że kucanie jest dobrym rozwiązaniem.

Fizjoterapeutka zajmująca się zdrowiem miednicy, Caitlin Day, powiedziała, że ​​stanie lub siedzenie w pozycji pionowej powoduje kurczenie się i „skręcanie” mięśni dna miednicy w odbytnicy.

„Zasadniczo, kiedy siadamy, żeby zrobić kupę, próbujemy zrobić kupę za rogiem i musimy mocno naciskać i mocno naciskać, aby wydostać kupę” – powiedziała Seven Sharp.

Kucanie otwiera kąt „jak lejek”, umożliwiając „płynne i bezwysiłkowe” wypróżnienia.

Można to osiągnąć, podnosząc kolana powyżej bioder, a także pochylając się do przodu, umieszczając łokcie na kolanach.

„To będzie najłatwiejsza kupa” – powiedział Day.

Day powiedział, że zdrowe wypróżnienia nie zależą od częstotliwości, ale raczej od spójności i łatwości wypróżnień. Jednak spędzanie długich okresów w toalecie obciąża miednicę i tkanki miednicy.

„Jeśli spędzasz 20 do 30 minut próbując oddać stolec, prawdopodobnie powinieneś zobaczyć się z lekarzem lub lekarzem dna miednicy, ponieważ to nie jest normalne” – powiedziała.