Czas letni wkrótce się skończy, ale nie rób z tego wielkiej sprawy, mówi lekarz snu

Nadszedł czas, aby „cofnąć wskazówki zegara na rzecz zimy”, a czas letni kończy się w niedzielę, choć kontrowersje pozostają.

Koniec czasu letniego oznacza koniec lata i długie letnie wieczory. Plusem jest to, że w niedzielny poranek wszyscy dostaną dodatkową godzinę snu, a poranki będą jaśniejsze.

Jednak według Kancelarii Premiera godzinna zmiana może siać spustoszenie w rytmie dobowym człowieka, powodując zmęczenie spowodowane zmianą strefy czasowej, które może trwać kilka dni, a nawet tygodni – zwłaszcza wiosną, kiedy brakuje jednej godziny snu. Starszy doradca naukowy.

Zmiana zegara wiąże się z negatywnymi skutkami wykraczającymi poza senność, ponieważ fińskie badanie wykazało niewielki, ale znaczący wzrost ryzyka hospitalizacji z powodu udaru w ciągu pierwszych dwóch dni po zmianie zegara w którąkolwiek stronę – podało biuro.

W Kanadzie, która w marcu na półkuli północnej wprowadziła czas letni, ryzyko dla zdrowia wynikające z konieczności zmiany zegarów dwa razy w roku skłoniło Erin Schoen do złożenia petycji wzywającej do zniesienia czasu letniego.

Petycja Poparło je ponad 85 000 osób i Kanadyjskie Stowarzyszenie Snu, które stwierdziło, że zmiana czasu na letni powoduje późniejsze zaciemnienie latem, co sprzyja opóźnieniom w kładzeniu się spać i większej utracie snu – wynika z danych Wiadomości CTV.

W Nowej Zelandii zmiana czasu na letni jest od dawna przedmiotem debaty pod kątem korzyści (w tym większej ilości światła wieczorem) i problemów (z powodu opóźnienia spowodowanego zmianą strefy czasowej i ciemniejszych poranków).

W 1984 r. społeczność hodowców bydła mlecznego w Northland w Araroa, niedaleko Matakohe, zdecydowała się nie przestrzegać czasu letniego, odrzucając opcję „wiosna naprzód”, aby skrócić czas spędzany na porannym doju w ciemności.

Czas letni został ostatnio zmieniony w 2007 r., z przedłużeniem o trzy tygodnie. Znalazłem ankietę z następnego roku Z tym zgodziło się 82 procent Nowozelandczyków o przedłużenie, chociaż poparło je jedynie 54 procent producentów mleka.

W 2021 roku turystyczne miasteczko Te Anau na Wyspie Południowej ogłosiło, że pozostanie w ruchu czasu letniego przez cały rok, chociaż posunięcie to przypomina bardziej kampanię reklamową niż lobby na rzecz całorocznego czasu letniego.

Biuro Głównego Doradcy Naukowego Premiera argumentuje, że chociaż zmiana czasu wiąże się z negatywnymi skutkami, nie ustalono, czy lepszy byłby stały czas standardowy w Nowej Zelandii, czy stały czas letni.

Jeden z dziennikarzy zasugerował nawet przesunięcie czasu nowozelandzkiego do przodu o pół godziny w ciągu roku.

Doktor Alex Bartle, dyrektor medyczny kliniki Sleep Well, powiedział, że jeśli cokolwiek stanie się z zmianą czasu w Nowej Zelandii, niektórych ludzi zdenerwuje.

„Niektórym to się naprawdę podoba [having daylight savings]. Nie przeszkadza mi to, lubię mieć trochę dodatkowego światła wieczorem Prawnik z północy.

Bartel twierdzi jednak, że zmiana czasu na letni może być szczególnie trudna dla rodziców małych dzieci, ponieważ oznacza konieczność kładzenia ich spać w nocy, gdy jest jeszcze jasno, i budzenia ich rano, gdy jest jeszcze ciemno.

„Ale jeśli zapewnisz swoim dzieciom dobry sen, będziesz mieć więcej czasu na cieszenie się wieczornym słońcem”.

Aby pomóc dostosować się do zmiany czasu letniego, Bartle zaleca Nowozelandczykom jak najszybsze spędzanie czasu na świeżym powietrzu.

Powiedział, że najlepszym, co możesz zrobić, jest wyjście na spacer o poranku. „Spędzanie czasu na świeżym powietrzu zawsze dobrze wpływa na sen” – stwierdził.

Ale Bartle powiedział również, że jeśli Nowozelandczycy chcą dobrze spać, nie powinni zbytnio martwić się zmianą czasu.

„To trochę denerwujące, ale w rzeczywistości jest to niewielkie w porównaniu z wieloma rzeczami, w tym z opóźnieniem spowodowanym zmianą strefy czasowej w Nowej Zelandii.

„Latając do Sydney w czasie trwającym od dwóch do trzech godzin, nie musisz się martwić, że dostaniesz zawału serca [time difference]„A Europa to coś więcej” – stwierdził.

Denise Piper jest reporterką wiadomości Do Prawnik z północy, ze szczególnym uwzględnieniem zdrowia i biznesu. Ma ponad 20-letnie doświadczenie w dziennikarstwie i pasjonuje się opowiadaniem o historiach, które mają znaczenie.