Badanie wykazało, że wyeliminowanie cukru i przetworzonego mięsa pomogło ludziom żyć dłużej

Kilka lat temu ponadczasowa Cher wystąpiła w reklamie siłowni. Wyglądała tam niesamowicie wdzięcznie i uroczo i powiedziała: „Gdyby to było w butelce, wszyscy by tak wyglądali”.

Promowała członkostwo w siłowni, ale przesłanie było takie, że jesteś w dobrej formie i musisz ćwiczyć swoje ciało. Oznacza to, że prawdziwa fizyczna zmiana wymaga wysiłku. To samo tyczy się zdrowia i długowieczności.

Zawsze istniały firmy sprzedające suplementy diety poprawiające zdrowie. Sprzedają swoje produkty, twierdząc, że wszystkie składniki są naturalne i że są wykonane z prawdziwej żywności i ziół.

Ale najważniejsze jest to, że nadal powinieneś jeść pyszne, pożywne jedzenie, aby zapewnić optymalne zdrowie i długowieczność. Zostało to ponownie potwierdzone w badaniach opublikowanych w tym miesiącu w Jedzenie natury.

Dane i analizy użyte w tym badaniu pochodzą z Wielkiej Brytanii. Naukowcy chcieli ustalić, w jaki sposób zmiany w spożyciu pożywienia zwiększają oczekiwaną długość życia w różnych grupach wiekowych.

Wysuwają hipotezę, że przestrzeganie Przewodnika Eatwell, brytyjskiej wersji naszych wytycznych żywieniowych, przełoży się na wydłużenie średniej długości życia na różnych etapach życia. W rzeczywistości nazywają to wzorcami żywieniowymi związanymi z długowiecznością.

Opracowali narzędzie do szacowania zmian w oczekiwanej długości życia w zależności od zmian w wyborach żywieniowych. Z ich ustaleń wynika, że ​​40-latkowie, którzy przestrzegają nawyków żywieniowych związanych z długowiecznością, mogą wydłużyć swoje życie o trzy lata dzięki lepszej diecie. Osoby stosujące niezdrowe wzorce odżywiania mogą zyskać 10 lat dzięki zmianom wzorców odżywiania powiązanym z długowiecznością.

W przypadku 70-letnich mężczyzn i kobiet przejście z niezdrowej diety na dietę przedłużającą życie może wydłużyć oczekiwaną długość życia o około trzy do czterech lat. Przesłanie jest takie, że jeszcze nie jest za późno.

Wiesz, co będzie dalej: szacuje się, że spożywanie mniejszej ilości napojów słodzonych cukrem i przetworzonych mięs oraz spożywanie większej ilości produktów pełnoziarnistych i orzechów prowadzi do największej poprawy średniej długości życia.