Porady ekspertów, jak pobudzić szczęśliwe substancje chemiczne w mózgu

Kortyzol, hormon stresu, może zakłócać uwalnianie neuroprzekaźników, takich jak dopamina, oksytocyna i endorfiny. Może to prowadzić do zaburzeń nastroju i stanów lękowych. „Zależność jest wzajemna, co oznacza, że angażowanie się w działania, które pobudzają te szczęśliwe substancje chemiczne w mózgu, pozytywnie wpływa na nastrój i dobre samopoczucie emocjonalne. Może działać jako bufor przed negatywnymi skutkami stresu, pomagając regulować poziom kortyzolu” – napisał dietetyk. Marina Wright.

Opublikowano 25 grudnia 2023 06:00 czasu wschodniego

Wskazówki, jak chronić się przed niedojrzałym emocjonalnie rodzicem podczas wakacji

Posiadanie niedojrzałych emocjonalnie rodziców może być bardzo frustrujące. Często prowadzi to do traumy z dzieciństwa, strachu przed porzuceniem i ciągłego poczucia urazy w związkach. Zbliżają się wakacje i być może będziemy musieli spędzić trochę czasu z rodzicami. Jednak oczekiwanie, że magicznie staną się dojrzałe emocjonalnie, po prostu się nie wydarzy. „Pamiętaj, że niekończący się cykl prób naprawienia swoich niedojrzałych emocjonalnie rodziców lub sprawiania, by sprawiali wrażenie niedojrzałych emocjonalnie, sprawi, że będziesz wyczerpany i zestresowany” – napisała terapeutka Morgan Pommels. Oto kilka wskazówek, jak się chronić.

Opublikowano 24 grudnia 2023 o 19:10 czasu wschodniego

Różowa kreacja Alii Bhatt do „Meowy Christmas” z kotem wprowadza świąteczną atmosferę

Alia Bhatt przybyła na coroczną galę kulturalną policji w Bombaju, Umang, ubrana w oszałamiający różowy strój. Wiele gwiazd wzięło udział w wydarzeniu na czerwonym dywanie w strojach etnicznych. Jednak Alia zdecydowała się być szefową na imprezie w spodniach. Podzieliła się nawet uroczym zdjęciem, na którym trzyma swojego ulubionego kota Edwarda, z podpisem: „Wszystkiego najlepszego z okazji urodzin”. Przewiń, aby sprawdzić jej krój.

Opublikowano 24 grudnia 2023 17:24 IST

Znaczenie odpoczynku: wskazówki dotyczące jego stosowania

Przerwa w codziennej pracy pomaga nam zregenerować siły umysłu i ciała oraz wrócić z nowym entuzjazmem i zaangażowaniem. Psycholog Beck McWilliam napisał: „Odpoczynek zawsze był dla mnie czymś, z czym miałem problemy, ponieważ chciałem zadowolić ludzi i byłem perfekcjonistą. Ponieważ jednak sam wykonuję pracę wewnętrzną i zdaję sobie sprawę, jak ważny jest odpoczynek, odegrał on kluczową rolę w moim zdrowiu i życiu. dobre samopoczucie.” Oto kilka wskazówek, jak wdrożyć odpoczynek.

Opublikowano 24 grudnia 2023 14:09 czasu wschodniego

Powrót mody: Alia Bhatt do Khushi Kapoor, 10 najbardziej wpływowych momentów w świecie mody

Rok 2023 był świadkiem kilku kultowych momentów w ewolucji mody, a gdy przygotowujemy się do stylowego wejścia w 2024 r., oto przegląd roku odzieży. W wywiadzie dla Zarafshana Shiraza z HT Lifestyle projektantka Shilpi Gupta powiedziała: 1. Branża była przede wszystkim postrzegana jako wspierająca modę włączającą, w której nacisk kładziono na różne typy sylwetki i style mody.

Opublikowano 24 grudnia 2023 07:00 czasu wschodniego

Myśli, które karmią Twoją potrzebę zadowalania ludzi

Zadowalanie ludzi to szkodliwy wzorzec zachowań. Powoduje to, że priorytetowo traktujemy innych do tego stopnia, że w końcu zdradzamy własne potrzeby. „Wyjście poza te idee oznacza stworzenie dla siebie nowej historii, w której nasza samoocena nie będzie powiązana z tym, jak dobrze możemy zadowolić innych” – pisze psychoterapeutka Clara Kernig, dzieląc się kilkoma pomysłami, które napędzają naszą potrzebę ludzi. zadowolenie.

Opublikowano 23 grudnia 2023 o 17:31 czasu wschodniego

Tracy Howe

„Odkrywca. Entuzjasta muzyki. Fan kawy. Specjalista od sieci. Miłośnik zombie.”

READ Szczepienie wysokimi dawkami szczepionki przeciw grypie u osób starszych prowadzi do mniejszej liczby hospitalizacji i zgonów z jakiejkolwiek przyczyny

Porady ekspertów, jak pobudzić szczęśliwe substancje chemiczne w mózgu