Nowe badanie bada, w jaki sposób brak snu zmniejsza korzyści poznawcze wynikające z ćwiczeń

Obraz służy wyłącznie celom poglądowym. Zdjęcie dzięki uprzejmości: iStock

Grupa naukowców odkryła, że ​​regularne ćwiczenia fizyczne mogą chronić przed pogorszeniem funkcji poznawczych wraz z wiekiem, ale ten efekt ochronny może być osłabiony u osób, które nie wysypiają się wystarczająco.

the Stań Przeprowadzone przez naukowców z University of California, wyniki opublikowane w The Lancet Healthy Longevity, przyjrzeli się funkcji poznawczych w okresie 10 lat u 8958 osób w wieku 50 lat i starszych w Anglii. W badaniu przyjrzano się, w jaki sposób różne kombinacje nawyków związanych ze snem i ćwiczeń fizycznych wpływają na wydajność poznawczą ludzi w czasie.

Odkryli, że ludzie, którzy byli bardziej aktywni fizycznie, ale spali krócej – średnio mniej niż sześć godzin – ogólnie doświadczali szybszej utraty zdolności poznawczych, co oznacza, że ​​ich zdolności poznawcze były na równi z rówieśnikami, którzy dziesięć lat później wykonywali mniej aktywności fizycznej.

Główny autor badania, dr Michaela Blumberg (Instytut Epidemiologii i Opieki Zdrowotnej UCL) powiedziała: „Nasze badanie sugeruje, że wystarczająca ilość snu może być niezbędna do uzyskania pełnych korzyści poznawczych wynikających z aktywności fizycznej. Pokazuje, jak ważne jest myślenie o śnie i ciele” aktywność podczas rozważania zdrowia poznawczego.

„Poprzednie badania, które dotyczyły tego, jak sen i aktywność fizyczna wpływają na funkcje poznawcze, były głównie przekrojowe – skupiały się tylko na migawce w czasie – i byliśmy zaskoczeni, że regularna aktywność fizyczna nie zawsze wystarcza, aby przeciwdziałać długotrwałym efekty Brak snu wpływa na zdrowie poznawcze”.

Badanie wykazało, zgodnie z wcześniejszymi badaniami, że sześć do ośmiu godzin snu na noc i wyższy poziom aktywności fizycznej wiązały się z lepszymi funkcjami poznawczymi. Ci, którzy byli bardziej aktywni fizycznie, mieli również lepsze funkcje poznawcze, niezależnie od tego, ile snu mieli na początku badania. Zmieniło się to w ciągu 10 lat, a ludzie, którzy spali krócej niż aktywność fizyczna (mniej niż sześć godzin), doświadczyli gwałtownego spadku funkcji poznawczych.

Ten gwałtowny spadek dotyczył lat 50. i 60. w tej grupie, ale dla nich Starszy Uczestnicy (w wieku powyżej 70 lat) zdawali się czerpać korzyści poznawcze z ćwiczeń, pomimo braku snu. Współautor, profesor Andrew Steptoe (Instytut Epidemiologii i Opieki Zdrowotnej UCL), powiedział: „Ważne jest zidentyfikowanie czynników, które mogą chronić funkcje poznawcze w wieku średnim i później, ponieważ mogą pomóc wydłużyć nasze kognitywnie zdrowe lata, a w przypadku niektórych osób opóźnić diagnozę” demencji.

„Światowa Organizacja Zdrowia już identyfikuje aktywność fizyczną jako sposób na utrzymanie funkcji poznawczych, ale interwencje muszą również uwzględniać nawyki związane ze snem, aby zmaksymalizować długoterminowe korzyści dla zdrowia poznawczego”.

W badaniu naukowcy wykorzystali dane z English Longitudinal Study of Aging (ELSA), reprezentatywnego na poziomie krajowym badania kohortowego populacji anglojęzycznej. Uczestników zapytano, jak długo spali średnio w środku nocy i podzielono ich na trzy grupy snu: krótki (mniej niż sześć godzin), optymalny (od sześciu do ośmiu godzin) i długi (ponad osiem godzin).

Otrzymali również punktację opartą na częstotliwości i intensywności zgłaszanej przez siebie aktywności fizycznej i zostali podzieleni na dwie grupy: najbardziej aktywni fizycznie (pierwsza trzecia strzelców) i najmniej aktywni fizycznie (pozostałe dwie trzecie). Funkcje poznawcze oceniono na podstawie testu pamięci epizodycznej (prośba uczestników o zapamiętanie listy 10 słów, natychmiast i z opóźnieniem) oraz testu fluencji słownej (prośba uczestników o wymienienie jak największej liczby zwierząt w ciągu jednej minuty).

Naukowcy dostosowali się do szeregu czynników zakłócających, takich jak uczestnicy, którzy wcześniej wykonali ten sam test poznawczy, a zatem prawdopodobnie osiągną lepsze wyniki. Wykluczyli również osoby, które same zgłosiły diagnozę demencji oraz te, u których wyniki testów wskazywały na pewne upośledzenie funkcji poznawczych, więc zmiany behawioralne związane z przedkliniczną chorobą Alzheimera (takie jak zaburzenia snu) nie wpłynęły nieumyślnie na wyniki.

Jeśli chodzi o ograniczenia badania, naukowcy polegali na tym, że uczestnicy sami zgłaszali, jak długo spali i byli aktywni fizycznie. Naukowcy stwierdzili, że następnym krokiem może być powtórzenie wyników w bardziej zróżnicowanych grupach badawczych, zbadanie większej liczby obszarów poznawczych i obszarów jakości snu oraz zastosowanie obiektywnych pomiarów, takich jak noszony na sobie monitor aktywności fizycznej.

Ta historia została uzyskana od zewnętrznych agencji zagregowanych pasz. Mid-Day nie ponosi żadnej odpowiedzialności za rzetelność i wiarygodność danych tekstowych. Kierownictwo mid-day / mid-day.com zastrzega sobie wyłączne prawo do zmiany, usunięcia lub usunięcia (bez powiadomienia) treści według własnego uznania z dowolnego powodu.