Ograniczone czasowo jedzenie daje podobne wyniki w utracie wagi jak ograniczenie kalorii

Gniazda główne:

• Uczestnicy z ograniczonym czasem jedzenia stracili prawie 10 funtów więcej w porównaniu z grupą kontrolną po roku.
• Uczestnicy, którzy ograniczyli kalorie, stracili około 12 funtów więcej niż grupa kontrolna.

Zgodnie z wynikami małego randomizowanego, kontrolowanego badania, zarówno jedzenie ograniczone czasowo, jak i ograniczenie kalorii były bardziej skuteczne w utracie wagi w ciągu jednego roku wśród zróżnicowanej grupy uczestniczących populacji w porównaniu z brakiem interwencji.

Naukowcy poinformowali ponadto, że ograniczenie kalorii (CR) wiązało się z większą utratą masy ciała niż jedzenie ograniczone czasowo (TRE); Jednak różnica nie była istotna statystycznie.

TRE zyskała na popularności ze względu na swoją prostotę i niskie liczenie kalorii, ale niewiele badań oceniało skuteczność TRE w utracie wagi. Shuhao Lin, MS, RDLDNI Koordynator badań klinicznych na Uniwersytecie Illinois w Chicago i współpracownicy piszą Roczniki Chorób Wewnętrznych.

Zauważyli również, że poprzednie badania, w których porównywano TRE z innymi interwencjami dietetycznymi, takimi jak codzienna CR, nie dają się uogólnić wśród populacji zróżnicowanych rasowo i etnicznie.

Według danych CDC, dorośli nielatynoscy mieli najwyższą częstość występowania otyłości skorygowaną o wiek od 2017 do marca 2020 na poziomie 49,9%, a następnie dorośli Latynosi – 45,6%. W rezultacie Lin i współpracownicy piszą: „Istnieje pilna potrzeba skutecznych nielekowych schematów odchudzania w tej populacji”.

Dlatego naukowcy przeprowadzili 12-miesięczne randomizowane badanie kontrolowane, w którym 90 otyłych uczestników zostało przydzielonych do grup TRE (n = 30), CR (n = 30) lub kontrolnych (n = 30).

Uczestnicy TRE zostali poinstruowani, aby spożywać wszystkie pokarmy między 12:00 a 20:00 bez liczenia kalorii, podczas gdy uczestnicy CR byli zobowiązani do zmniejszenia spożycia energii o 25% każdego dnia. Obie grupy spotykały się z dietetykiem co tydzień i co dwa miesiące przez okres do 6 miesięcy, a następnie co miesiąc od 6 do 12 miesięcy.

Tymczasem uczestnicy z grupy kontrolnej musieli utrzymać wyjściową wagę i okno spożycia pokarmu przez 10 godzin dziennie podczas badania.

Wszystkie trzy grupy miały obserwację na początku badania, po 3 i 12 miesiącach.

W sumie badanie ukończyło 77 uczestników. Średni wiek uczestników wynosił 40 lat, a 82% stanowiły kobiety, 33% rasy czarnej, a 46% Latynosi.

Naukowcy odkryli, że w porównaniu z grupą kontrolną uczestnicy z grupy TRE spożywali 425 kalorii mniej dziennie, a uczestnicy z grupy CR spożywali 405 kalorii mniej dziennie.

Ponadto bezwzględna utrata masy ciała w ciągu 1 roku w porównaniu z grupą kontrolną była następująca:

• – 4,61 kg (95% CI, -7,37 do -1,85) dla grupy TRE; I
• -5,42 kg (95% CI, -9,13 do -1,71) dla grupy CR.

Utrata masy ciała jako procent wyjściowej masy ciała wyniosła -4,87% (95% CI, -7,61 do -2,13) ​​w grupie TRE i -5,3% (95% CI, -9,06% do -1,54%) w grupie CR vs. . grupa kontrolna.

Uczestnicy zarówno w grupach TRE, jak i CR wykazywali „umiarkowanie wysokie przestrzeganie zaleceń i zmniejszone spożycie energii do znaczącego poziomu” – piszą Lin i współpracownicy.

Naukowcy dodali, że badanie wykazało, że terapia TRE jest zarówno skuteczną, jak i wykonalną interwencją w zróżnicowanej populacji.

„Jedzenie ograniczone czasowo jest niewątpliwie atrakcyjnym podejściem do utraty wagi, ponieważ nie wymaga zakupu drogich produktów spożywczych, pozwala ludziom kontynuować jedzenie znanych potraw i zaniedbuje złożone śledzenie kalorii” – napisali. „Biorąc pod uwagę niedostatek literatury na temat strategii żywieniowych w tej grupie, to badanie populacji zróżnicowanej rasowo i etnicznie może pomóc wypełnić krytyczne luki w wiedzy i poprawić stan zdrowia niedostatecznie reprezentowanych grup rasowych i etnicznych”.

W pokrewnym artykule redakcyjnym Adam H. Gilden, MD, MSCE, Adiunkt medycyny na University of Colorado School of Medicine, W Wiktoria A. Catenacci, lekarz medycyny, Adiunkt medycyny w tej samej instytucji pisze, że TRE może być skuteczną strategią odchudzania „jeśli istnieje równoczesne poradnictwo żywieniowe wspierające zdrowe wybory żywieniowe”.

Ponieważ jednak TRE nie jest skuteczniejsze niż codzienna CR, „preferencje pacjenta i inne indywidualne względy dotyczące łatwości wdrożenia mogą kierować klinicznym wyborem dietetycznej interwencji odchudzającej” – piszą Gilden i Vatenacci.

Doszli do wniosku, że potrzebne są dalsze badania, aby „zrozumieć, kto może lepiej radzić sobie z TRE w porównaniu z CR”.

Bibliografia: