Badanie ujawnia, ile snu potrzeba, aby uniknąć brzucha piwnego

Badanie wykazało, że osiem godzin snu jest ważne.

Nowe badanie powiązało brak snu z przyrostem masy ciała i tłuszczem trzewnym – tłuszczem brzusznym, który rozwija się wokół narządów wirusowych i jest niebezpieczny dla zdrowia. Opublikowano w czasopiśmie Lekarstwo na senBadania rzucają światło na to, ile snu jest potrzebne, aby uniknąć piwnego brzucha. Naukowcy stwierdzili w badaniu, że celem jest uzyskanie od siedmiu do ośmiu godzin snu. A jeśli osoba śpi o godzinę krócej, spowoduje to około 12 gramów trzewnej masy tłuszczowej.

W badaniu dodano, że korzyść wydawała się stabilizować po ośmiu godzinach.

„Czas snu jest negatywnie związany z gromadzeniem się trzewnej masy tłuszczowej w wieku dorosłym, bez potencjalnie żadnych korzyści poza ośmioma godzinami snu dziennie” – napisał zespół. Zauważają jednak, że potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić ich ustalenia.

Badanie opiera się na danych zebranych od ponad 5000 osób dorosłych w wieku 18-59 lat, które wzięły udział w badaniu US National Health and Nutrition Examination Survey w latach 2011-2012 i 2013-2014.

Ankietowani śpią około siedmiu godzin każdej nocy.

Brak snu jest powiązany z wieloma problemami zdrowotnymi, takimi jak starzenie się mózgu i zmiany w zachowaniu.

Według Healthline tłuszcz trzewny jest rodzajem tłuszczu, który jest przechowywany w jamie brzusznej osoby i może gromadzić się w tętnicach. Kwasy tłuszczowe mogą przedostać się do krwioobiegu, uszkadzając ważne narządy wewnętrzne.

Tłuszcz trzewny znajduje się w pobliżu wielu ważnych narządów, w tym wątroby, żołądka i jelit.

To nie to samo, co tłuszcz podskórny, który znajduje się tuż pod powierzchnią skóry i objawia się cellulitem. Nie jest to uważane za niebezpieczne w ten sam sposób.

Chociaż łatwo jest zobaczyć tłuszcz podskórny, tłuszcz trzewny znajduje się w jamie brzusznej i nie jest tak łatwo widoczny.