Rak to złożona i zmieniająca życie choroba, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Chociaż poczyniono ogromne postępy w leczeniu i zarządzaniu rakiem, wpływ raka jest nadal zdumiewający. Według Narodowego Programu Rejestru Nowotworów Indyjskiej Rady Badań Medycznych (ICMR) zapadalność na raka w Indiach w 2020 r. wyniosła 13 92 179, wzrastając do 14 26 447 w 2021 r. i 14 61 427 w 2022 r. Blend Genetics, wybory związane ze stylem życia , a czynniki środowiskowe mogą wpływać na ryzyko zachorowania na raka. Należy zauważyć, że istnieją środki, które można podjąć, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i poprawić jego wyniki w przypadku zdiagnozowania. Regularne ćwiczenia to jeden z najskuteczniejszych sposobów na osiągnięcie tego celu. Rozmawialiśmy z dr Kanury Rao CSO i współzałożycielem PredOmix, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie z rakiem i zapobiegać mu poprzez regularne ćwiczenia. Przewiń w dół, aby zobaczyć, co mówi lekarz.
Korzyści z ćwiczeń dla pacjentów z rakiem i osób, które przeżyły
Ćwiczenia oferują wiele korzyści zdrowotnych, takich jak zmniejszenie stanu zapalnego, zwiększenie odporności, kontrolowanie wagi, a także poprawa sprawności umysłowej i fizycznej. Ponadto badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć ryzyko raka piersi, okrężnicy i prostaty, a także innych rodzajów raka. Co więcej, ćwiczenia mogą być również korzystne w leczeniu raka, zmniejszając szkodliwe skutki leczenia, takie jak chemioterapia i radioterapia, poprawiając funkcje organizmu, aw niektórych przypadkach zwiększając wskaźniki przeżywalności.
Oto spojrzenie na to, jak ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu raka oraz praktyczne wskazówki dotyczące włączania ćwiczeń do zdrowego stylu życia.
Profilaktyka raka
Oto jak możesz zapobiegać ryzyku zachorowania na raka dzięki regularnym ćwiczeniom:
Zmniejsz stan zapalny
Zapalenie jest naturalną reakcją organizmu na uraz lub infekcję. Jednak przewlekłe zapalenie może prowadzić do raka. Ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny poprzez regulację układu odpornościowego i zmniejszenie produkcji cytokin zapalnych.
Wzmocnij funkcję odpornościową
Wykazano, że ćwiczenia pozytywnie wpływają na układ odpornościowy, który ma kluczowe znaczenie w zapobieganiu nowotworom. W wyniku zwiększonego krążenia komórek odpornościowych spowodowanego regularnymi ćwiczeniami, komórki nowotworowe mogą być łatwiej wykrywane i usuwane, zanim będą miały szansę się rozwinąć i rozprzestrzenić.
Kontrola wagi
Rak piersi, okrężnicy i prostaty to tylko niektóre z nowotworów, które znacznie zwiększają otyłość. Tak więc, spalając kalorie i zyskując beztłuszczową masę mięśniową, ćwiczenia mogą pomóc ludziom kontrolować swoją wagę, zmniejszając w ten sposób ryzyko zachorowania na raka.
Popraw zdrowie jelit
Rak i zdrowie jelit są ze sobą ściśle powiązane. Ćwiczenia mogą pomóc poprawić zdrowie jelit, stymulując wzrost pożytecznych bakterii w jelitach i zmniejszając stan zapalny. Może to zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy i innych nowotworów związanych z układem pokarmowym.
Lek na raka
Oto jak regularne ćwiczenia mogą pomóc pacjentowi z rakiem podczas procesu leczenia:
Zmniejszenie skutków ubocznych leczenia raka
Chemioterapia i radioterapia raka mogą powodować wiele skutków ubocznych, takich jak ból, nudności i zmęczenie. Tak więc, zwiększając ogólną sprawność i zmniejszając markery stanu zapalnego w organizmie, ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć te szkodliwe skutki.
Poprawa zdrowia psychicznego
Rak może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne, prowadząc do problemów emocjonalnych, takich jak depresja i niepokój. Wykazano, że ćwiczenia pomagają zwalczyć ten stan, poprawiają nastrój i zmniejszają objawy lęku i depresji u pacjentów z rakiem.
Popraw funkcję fizyczną
Leczenie raka może spowodować osłabienie mięśni i ograniczenie możliwości fizycznych. W ten sposób siłę, elastyczność i ogólną sprawność fizyczną można poprawić poprzez ćwiczenia, które mogą poprawić jakość życia i zmniejszyć prawdopodobieństwo kontuzji.
Ratujące życie korzyści płynące z ćwiczeń w profilaktyce i leczeniu raka
Regularne ćwiczenia mają kluczowe znaczenie w profilaktyce i leczeniu raka. Może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, poprawić rokowanie dla osób już zdiagnozowanych i poprawić ogólną jakość życia. Pacjenci z chorobą nowotworową powinni skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń, aby upewnić się, że jest on bezpieczny i odpowiedni do ich potrzeb. Ponadto należy pamiętać, że rodzaj i intensywność ćwiczeń może się różnić w zależności od stadium raka i indywidualnego stanu zdrowia. Ponadto niezwykle ważne jest włączenie ćwiczeń do holistycznego podejścia do profilaktyki i leczenia raka, które obejmuje zdrową dietę, radzenie sobie ze stresem i inne zdrowe wybory związane ze stylem życia. Tak więc, łącząc te strategie, jednostki mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
Total Wellness jest teraz na wyciągnięcie ręki.
Podążaj za nami
„Odkrywca. Entuzjasta muzyki. Fan kawy. Specjalista od sieci. Miłośnik zombie.”
More Stories
Nowy raport WHO pokazuje, jak miasta przyczyniają się do postępu w zapobieganiu chorobom niezakaźnym i urazom
Naukowcy identyfikują „najlepszy punkt” bezpiecznej operacji po zawale serca
Badanie wykazało, że 20% dzieci chorych na zapalenie płuc nie otrzymuje antybiotyków